Aliados a saúde das articulações

“A ingestão diária de óleo de fígado de bacalhau, que é rico em vitamina D e ácidos graxos ômega-3 pode ser benéfico para pessoas que sofrem de artrite reumatoide”, ressalta Dr. Leslie G. Cleland do Hospital Royal Adelaide, na Austrália, principal autor do estudo.

Legumes e frutas

O consumo diário de frutas e legumes frescos impede a formação de substâncias inflamatórias. Quentes, legumes levemente cozidos, como alcachofras, couve, brócolis, couve-rábano, aipo, erva-doce, alho-poró, acelga, beterraba, espargos, feijão verde e ervilhas impacto positivo sobre o sistema imunológico enfraquecido. Azeitonas, cebola e alho aliviam a inflamação.

O consumo de vegetais (2-3 porções por dia) reduz o risco de artrite reumatoide em 60%, em comparação com a redução da ingestão de vegetais (menos de uma porção por dia), de acordo com cientistas da Universidade de Harvard.

Frutas Bobotic (mirtilos, framboesas e morangos)

Frutas chicoteadas são populares em todo o mundo e isso é certo. É uma rica fonte de fitonutrientes, especialmente antocianinas e elagitans que atuam contra-medidas. Ele contém a quantidade máxima de nutrientes se for consumido na hora, e não no contexto de uma receita que requer cozimento. É ótimo se for tomado como um híbrido ou como um complemento à salada de frutas.

Sementes

As sementes de citrinos, linhaça e gergelim são uma fonte concentrada de “boa gordura”, tais como: ácidos gordos ómega-3, ácido alfa-linolénico e gorduras mono-insaturadas, p. ácido oleico. Eles são uma boa fonte de manganês, zinco, cobre, magnésio e vitamina E, necessários para a saúde dos ossos e articulações. Este fato é importante, uma vez que pesquisas demonstraram a deficiência de zinco, magnésio, cobre, potássio e vitamina B6 em pacientes com artrite reumatoide.

Alimentos que podem agravar a artrite reumatoide

Um estudo realizado nos anos 90 provou que a dieta de eliminação, Evitar certos alimentos afeta significativamente a redução dos sintomas da doença. Os pesquisadores concluíram que o milho e produzir trigo sintomas de artrite em mais da metade dos entrevistados, bacon, leite e frutas cítricas para 40%, centeio, aveia, ovos e carne vermelha em 30% e tomates em 20% dos pacientes. Se ainda não encontrou o seu tratamento ideal para artrite, acesse articaps reclame aqui, e saiba como é possível.