Lipomax

Evitar a gordura em alimentos

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Gorduras

Durante anos, as pessoas ouviram que deveriam evitar a gordura em alimentos como carne, ovos, manteiga e óleo. Gradualmente, nutricionistas foram removidos deste conselho porque as gorduras são essenciais para a absorção de nutrientes e nos ajudam a nos sentirmos mais cheios. Sem isso, no entanto, significa que devemos sempre comer bife com manteiga. John Hopkins, professor de Saúde Mundial, disse que simplesmente não precisamos simplificar demais o conselho que nos é dado.

O que escolher?

Outra grande pesquisa descobriu que dietas de baixo carboidrato e dietas com baixo teor de gordura foram igualmente eficazes na perda de peso. Os participantes de ambos os casos foram encorajados a escolher alimentos mal processados ​​e restringir o açúcar e a farinha processada. Este é provavelmente o ponto chave, uma vez que a limitação de alimentos processados ​​reduz nossas calorias no total.

O que funciona para cada um de nós é relevante. Não há diretrizes específicas, portanto, a maioria das dietas falha a longo prazo. O que precisa ser abordado são as rotinas individuais em nutrição e exercício físico, a fim de identificar as melhorias certas às quais cada pessoa pode responder.

Controle de peso com adoçantes de baixa caloria

A perda de peso ocorre quando a energia ingerida pelos alimentos e bebidas é menor do que a energia gasta. A substituição de açúcar (por exemplo, sacarose, glicose, frutose elevada amilosiropi) com edulcorantes de baixo teor calórico substância é uma maneira de reduzir a densidade de energia da dieta, mantendo ao mesmo tempo o sabor dos alimentos e bebidas frescas, e tem sido mostrado que menor consumo de energia com o uso de lipomax, pode ajudar na perda de peso.

Em uma revisão de 16 ensaios clínicos randomizados, o consumo de adoçante de aspartame no lugar do açúcar resultou em uma redução de 10% no consumo total de energia. 2 De acordo com os cálculos dos autores, essa redução poderia ser equivalente a uma perda de peso de cerca de 0,2 quilos por semana para um adulto de 75 quilos.