Manter a testosterona

EVITE ESTIMULANTES COMO NICOTINA, ÁLCOOL E CAFÉ

Uma ou duas cervejas depois do trabalho não podem ser tão prejudiciais, certo? Entre outras coisas, a cerveja contém lúpulo, que por sua vez contém o hormônio feminino estrogênio. Além disso, a mudança para outros tipos de álcool não é recomendada, pois o álcool aumenta o nível de cortisol, o que tem consequências negativas sobre o hormônio masculino.

O consumo de cigarros também deve ser restrito ou ser coisa do passado. Fumar não só inibe a motilidade dos espermatozóides, mas também promove a impotência. Além disso, os níveis de testosterona caem imensamente.

Um ou dois cafés por dia não afetam a produção do hormônio masculino, mas o excesso de café, assim como o álcool, pode aumentar drasticamente os níveis de cortisol, que por sua vez afetam os níveis de testosterona. Além disso, ao tomar café demasiado tarde, o padrão de sono é perturbado. No entanto, antes de um café de treino pode melhorar o desempenho.

AUMENTO DE TESTOSTERONA COM MAGNÉSIO SUFICIENTE

O equilíbrio de magnésio otimizado, assim como o zinco, pode ajudar a elevar os níveis de testosterona. Especialmente com atletas, faz sentido pensar em um suplemento com magnésio. Entre 200 e 400 mg de magnésio devem ser tomados a cada dia, dependendo da atividade física. O nível de testosterona pode ser positivamente influenciado especialmente pelo magnésio na forma de citrato de magnésio.

EVITE XENOSTROGENS EM PLÁSTICO

Na vida cotidiana, os chamados produtos químicos xenostrogênicos estão agora em quase toda parte. No entanto, esses produtos químicos devem ser evitados, tanto quanto possível, porque eles imitam os efeitos do hormônio feminino estrogênio de alguma forma. Como o estrogênio tem se mostrado ruim para os níveis de testosterona, os xenoestógenos também são ruins. Esses produtos químicos podem ser encontrados em recipientes de plástico, que podem se espalhar para os alimentos nele contidos. É aconselhável armazenar os alimentos não em recipientes de plástico, mas em recipientes de vidro.

Além disso, a gasolina pode conter xeno estrogênios, portanto o contato com o combustível deve ser evitado. Como os alimentos também podem conter esses produtos químicos, os produtos orgânicos devem ser usados. A fim de evitar xenostrogens, também é aconselhável usar cosméticos naturais. Clique para saber mais em tribulus terrestris bula.