Não ignore dietas rápidas

Não ignore regimes alimentares – fome

Não ignore dietas rápidas. Ou dietas estranhas que prometem resultados em pouco tempo. Mudar sua dieta é um estilo de vida e não uma solução rápida temporária.

A maioria dos regimes de dieta só faz o seu corpo perder muita água e músculo. Quando você começar a comer novamente, a água retornará, muitas vezes com alguns quilos de gordura extra que o corpo coleta para ser exposto à fome novamente.

Para muitos regimes de dieta, a chamada aeração de jojoba, você ganha peso. Portanto, a maioria dos jojans está acima do peso. Vários ensaios de dieta sem sucesso também podem levar a transtornos alimentares.

Coma regularmente

Para que seu corpo saiba que não acabará em fome, é importante que você coma regularmente. O metabolismo também aumenta se você freqüentemente consome comida porque então o corpo sente que “pode ​​permitir” liberar energia.

Com uma ingestão de alimentos uniforme, o açúcar no sangue também permanece em um nível regular. Que é bom. Um nível de açúcar no sangue faz com que você se sinta mais tempo e o mantém de melhor humor.

Sugestões de lanches vantajosos são kesella com bagas, queijo cottage com nozes um pouco, um par de ovos ou uma fruta.

Coma de acordo com o modelo da placa

Divida a placa em três partes. Um para proteína, um para carboidratos e outro para legumes.

Se você está muito acima do peso, você pode reduzir a parte de carboidratos (não!) E substituí-lo por legumes.

Adicione um pouco mais de proteína ao seu prato. A proteína pode aumentar a saciedade e evitar a degradação muscular.

Escolha vegetais que fornecem saturação e não apenas tomate e pepino. Por exemplo, vegetais como brócolis e vegetais de raiz.

Escolha os carboidratos certos

Escolha carboidratos que contenham grãos integrais. Eles têm um IG mais baixo e lhe dão uma sensação mais longa de saciedade.

Se você comer carboidratos rápidos, ficará com fome depois de duas horas, enquanto os carboidratos lentos o manterão em dobro. Faça outra escolha certa para perder peso, e acesse lipiblock preço.