O problema do excesso de peso

Alguns treinadores que estão preocupados com o problema do excesso de peso são aconselhados a realizar certos exercícios físicos pela manhã. No entanto, essa não é uma abordagem completamente razoável para abordar esse problema. É improvável que ajude a resolver o problema, como perder peso rapidamente em 2 semanas. O fato é que, de manhã, quando nos levantamos, nossos músculos e articulações ainda dormem. Eles não melhoraram, mas foram fisicamente abalados. Portanto, é melhor realizar exercícios durante o dia ou a noite. Mas de manhã você pode correr ao ar livre.

Ele vai queimar uma grande parte das calorias, ajudar o nosso corpo a acordar e aumentar o humor durante todo o dia.

COMO PERDER PESO SEM FAZER DIETA

Perda de peso está na lista de obrigações? Em caso afirmativo, você provavelmente considerou comer fora, iniciar um programa de exercícios, ou mesmo pagar por um programa de perda de peso comercial. E essas estratégias podem funcionar. Mas você sabia que você pode perder peso sem uma dieta? Parece bom demais para ser verdade, mas um estudo recente revelou que algumas pessoas podem reduzir por pequenas mudanças em seus hábitos cotidianos.

Acesso à perda de peso sem um hábito

“Quando as pessoas decidem que querem perder peso, pensam que só têm duas opções”, explica ele. “Eles podem ir para a nutrição que é excessivamente complexa e praticamente requer um grau masculino na dieta ou pode seguir um plano que é realmente simples, mas requer uma privação terrível”. Ele diz que a terceira opção, no entanto, é mais razoável para muitas pessoas. “Nós publicamos recentemente um estudo que mostra que as pessoas podem perder até 2 quilos por mês simplesmente mudando os hábitos cotidianos.”

Mude o hábito de perder peso

No estudo, Wansink e seus colegas recrutaram mais de 2.000 participantes através do programa on-line de saúde e perda de peso do National Respiratory Disorder (NMEC). Os participantes completaram uma pesquisa e, com base nos resultados, receberam três sugestões para alterar hábitos. Após cada mês, os participantes são convidados a preencher a pesquisa e receber novas sugestões para o próximo mês.

Infelizmente, a maioria dos participantes perdeu o programa. Muitos sujeitos disseram que estavam ocupados demais para fazer mudanças ou se esqueceram de fazer o que deveriam fazer. As pessoas que permaneceram no programa, no entanto, perderam peso.Aqueles que fizeram as mudanças sugeridas de hábito durante os últimos 25 dias a cada mês relataram uma perda de peso média mensal de dois quilos. Isso não é ruim, como muitas dietas só querem perder 15 ou 20 quilos.